*Diese Version des Thrive-Programms ist ausschließlich für Deutschsprechende bestimmt.

Was beinhaltet diese Version?

Dieses Handbuch ist nun ausschließlich als „sofortiger PDF-Download“ erhältlich. Aufgrund von Versand- und Zollproblemen im Zusammenhang mit dem Brexit verkaufen wir in Ihrem Land keine gedruckte Version dieses Handbuchs mehr. Sie können Ihr PDF-Handbuch online lesen oder, falls Sie ein gedrucktes Handbuch bevorzugen, es ausdrucken. Sie erhalten Ihr Handbuch als PDF-Download innerhalb weniger Minuten nach der Bestellung.

Online-TQ-Assessment (17 Seiten) zur Verfolgung Ihrer Fortschritte

13 Begleitvideos, die Sie sich parallel zum Lesen des Handbuchs ansehen können

Wöchentliche E-Mails voller wertvoller Tipps, die Sie auf Ihrem Weg motivieren

*Wichtig. Alle E-Mails und Videos werden auf Englisch bereitgestellt. Die Videos haben aber alle deutsche Untertitel

In dieser Version enthaltene Support-Videos:

1. Über das Thrive-Programm – Dieses Einführungsvideo erklärt, wie der Prozess des Thrive-Programms funktioniert, wie Sie die Videos am effektivsten nutzen können und wie das Programm selbst entstanden ist, mit einigen Beispielen aus dem echten Leben unserer inspirierendsten ehemaligen Klienten. Es skizziert, wie andere psychologische Behandlungsmethoden aufgebaut sind, welche Gemeinsamkeiten und Schwächen sie haben, und erklärt, wie sich das Thrive-Programm in die aktuelle Landschaft der psychologischen Behandlung einfügt (oder vielleicht auch nicht!).

2. Überzeugungen & Kognitionen – Dieses Video untersucht unsere Überzeugungen und die Art und Weise, wie wir Dinge sehen, genauer. Es beleuchtet den enormen Einfluss, den unsere individuellen Filter und „Brillengläser“ darauf haben, wie wir unsere Realität wahrnehmen. Das Video beleuchtet zudem den Zusammenhang zwischen Gedanken und Überzeugungen, insbesondere im Zusammenhang mit Phobien und Ängsten.

3. Deinen TQ-Bericht verstehen – Dieses Video erläutert alle Ergebnisse deines TQ-Berichts. Wenn du verstehst, was die einzelnen Grafiken bedeuten, kannst du dir ein umfassendes Bild davon machen, wo du gerade stehst und wohin du dich bewegst. Wenn du daran arbeitest, alle Ergebnisse deines TQ-Berichts zu verbessern, wirst du feststellen, dass deine Fortschritte messbar und – was entscheidend ist – vorhersehbar sind.

4. Einführung in SPACE – Dieses Video führt uns in das Konzept von SPACE ein, unserem Gefühl von Macht und Kontrolle über Ereignisse. Es untersucht, wie genau wir Verhaltensweisen und Denkweisen erlernen, und widerlegt den Mythos, dass wir mit bestimmten hinderlichen Denkmustern geboren werden und/oder daran festhalten müssen. Es befasst sich eingehend mit Gedanken und Überzeugungen und stellt Experimente vor, die zeigen, wie schnell schon wenige Worte unser Verhalten und unsere Einstellungen unbewusst beeinflussen können. Dieses Video untersucht auch das Konzept der „psychologischen Grundlagen“.

5. Mehr über SPACE – Dieses Video befasst sich eingehender mit psychologischen Grundlagen und der Art und Weise, wie wir Ereignisse verarbeiten. Es untersucht deren Beziehungen zu SPACE, zu unserem Wunsch nach Kontrolle und zu unseren Bewältigungsstrategien. Es befasst sich mit verschiedenen Arten äußerer Einflüsse, von Religion und Spiritualität über Schicksal, Glück, Horoskope und das Übernatürliche/Paranormale bis hin zu sozialem Druck und Konformität. Es untersucht, wie diese nicht nur unseren SPACE, sondern auch unsere Emotionen, Reaktionen, Einstellungen und unser Verhalten beeinflussen können und schüren Ohnmacht in Bereichen wie Übergewicht, Sucht und Rauchen, Gesundheitsproblemen, emotionalen Reaktionen, Arbeit und Beziehungen.

6. Tiefe der Überzeugung – Dieses Video konzentriert sich darauf, wie wir unseren SPACE konkret hinterfragen, innerlich reflektieren und unsere hinderlichen oder einschränkenden Überzeugungen ändern. Es beleuchtet nicht nur die Veränderung der Überzeugung selbst, sondern auch den Prozess und die Tiefe solcher Veränderungen. Es befasst sich damit, wie man stabile Glaubensänderungen schafft, die eine neue Perspektive und einen neuen SPACE aufbauen, wie wichtig es ist, nach neuen Belegen zu suchen, und untersucht das Werkzeug der „Glaubenswand“, um Glaubensänderungen zu verankern.

7. Glaubenssätze & warum wir so schnell reagieren – Dieses Video untersucht die verbreitete Annahme, dass Emotionen uns einfach schnell, im Moment und ohne vorherige Überlegungen „überkommen“. Es befasst sich erneut ausführlich mit der Art und Weise, wie wir Ereignisse und Erfahrungen wahrnehmen und verarbeiten, und erklärt, wie unsere zugrunde liegenden Überzeugungen und SPACE direkt und vorhersehbar dazu beitragen, welche Emotionen und Reaktionen wir in diesem Moment hervorrufen, auch wenn sie in dem Moment spontan und außerhalb unserer Kontrolle zu sein scheinen.

8. Selbstwertgefühl – Dieses Video konzentriert sich auf einen Kernbereich unserer psychologischen Grundlagen: das Selbstwertgefühl. Es skizziert, was ein hohes, stabiles Selbstwertgefühl ausmacht, welche Rolle unsere innere Stimme spielt, und räumt mit dem Mythos auf, dass unser Selbstwertgefühl auf externen Faktoren wie Arbeit, Beziehungen, Einkommen, der Vergangenheit und dem sozialen Leben beruht. Es führt die zusätzlichen Konzepte des inneren und äußeren Selbstwertgefühls sowie einer zweiwöchigen „Selbstwertgefühl-Batterie“ ein und skizziert unsere Murmel-Analyse in Bezug auf positives und negatives Denken sowie das Selbstwertgefühl.

9. Soziales Selbstvertrauen – Dieses Video erklärt, was soziales Selbstvertrauen ist, dass es nicht real ist, sondern von uns selbst geschaffen wird, und skizziert sein psychologisches Gegenteil (soziale Angst). Es verbindet soziales Selbstvertrauen mit dem Selbstwertgefühl und mit SPACE, zeigt, wie es auch mit unserem Maß an sekundärer Kontrolle zusammenhängt, und erläutert die Unterschiede zwischen antizipatorischer (vorwegnehmender) und Echtzeit-Angst. Es erklärt, wie soziale Angst mit einer Reihe spezifischer, hinderlicher Denkweisen zusammenhängt, wie das Verhalten oft erlernt und von einer Bezugsperson übernommen wird, und wie wichtig es ist, eine Perspektive zu entwickeln und zu lernen, unangenehme Emotionen zu tolerieren, um sozial ängstliche Gedanken zu hinterfragen. Außerdem werden Schlüsselkonzepte wie „Verantwortungsverlagerung“ und „Gehorsam gegenüber Autoritäten“ vorgestellt.

10. Soziales Selbstvertrauen – Ängste und Phobien überwinden – Dieses Video untersucht, wie wir soziale Ängste bekämpfen, insbesondere im Hinblick auf die Überwindung von Phobien, Ängsten und leistungsbezogenen Ängsten. Es beleuchtet, wie wichtig es ist, seine Gedanken im Alltag gut zu steuern, und skizziert einen Ansatz zur „Vorbereitung auf, Bewältigung während und Verarbeitung nach“ einer herausfordernden Situation oder einem Ereignis. Es untersucht die Schlüsselrolle Ihrer inneren Stimme beim Aufbau von Selbstvertrauen und beim Abbau von Erwartungsangst und beschreibt detailliert den Prozess, wie Sie dies erreichen und Ihre Gedanken in schwierigen Situationen gut steuern können.

11. Unhilfreiche Denkweisen – Dieses Video untersucht eine Reihe von unhilfreichen Denkweisen die im (gleichnamigen) Kapitel behandelt werden: Negativ, Grüblerisch/Obsessiv, Paranoid, Schwarz-Weiß-Denken, Katastrophendenken, Impulsiv, Perfektionistisch, Hypervigilant und Erlernte Hilflosigkeit. Es wird erläutert, wie sich jeder Denkstil äußert und warum jemand das Bedürfnis verspürt, gerade diesen Stil anzuwenden, und es wird ein Zusammenhang zu unseren psychologischen Grundlagen und insbesondere zu unserem SPACE hergestellt.

12. Denken in Krisenzeiten – Dieses Video befasst sich damit, was mit unserem Denken geschieht, wenn wir eine Krise durchleben, und erklärt, wie unsere Emotionen sehr unvorhersehbar und unberechenbar werden können, wenn wir unser Denken nicht steuern. Es verdeutlicht, dass Emotionen nicht „uns widerfahren“, sondern „von uns selbst erzeugt“ werden. Außerdem wird erläutert, dass man mit dem richtigen Einsatz und den richtigen Thrive-Tools durch das Verständnis der Ursachen des „Blips“ in der Lage ist, sich schnell und vorhersehbar wieder daraus zu befreien.

13. Achte auf deine Sprache – Dieses Video erklärt, wie wichtig Sprachbewusstsein ist und wie die Sprache, die du verwendest, deine Gedanken, Emotionen und Überzeugungen widerspiegelt. Es skizziert auch die Bedeutung der verwendeten Sprache, von aktiv bis passiv, von hilfreich bis nicht hilfreich.

14. Das ABC to thrive – Dieses Video ist ein Leitfaden zum Aufbau und zur Aufrechterhaltung einer positiven Einstellung und Perspektive, auch nach Abschluss des Programms. Es skizziert einen einfachen „A, B, C“-Prozess, um Ihr Denken zu steuern und sicherzustellen, dass Sie täglich alle wichtigen grundlegenden Thrive-Aufgaben erledigen, um sich in einem gesunden und hilfreichen mentalen Zustand zu halten. Es erklärt, wie und warum Sie sich jeden Tag auf Ihr A (Attitude), B (Beliefs) und C (Control) konzentrieren sollten, und gibt einen Überblick darüber, wie Sie jeden dieser Punkte täglich umsetzen können, damit sie sich leicht in den Alltag integrieren lassen.

Warum das „Thrive“-Programm gegen Emetophobie?

Unser Ziel ist es, dass Sie Ihre Angst überwinden und das Leben führen können, das Sie sich wünschen – ohne ständig Angst davor zu haben, sich zu übergeben oder jemanden anderen beim Erbrechen zu beobachten. Das Schritt-für-Schritt-Programm geht die Ursachen Ihrer Phobie an, sodass Sie schon allein durch das Lesen des Buches und das Durchführen der Übungen Fortschritte erzielen werden!

Seit 2014 haben wir mit dieser Methode über 20.000 Menschen mit Emetophobie dabei geholfen, ihre Ängste zu überwinden. Das Programm basiert auf Rob Kellys 30-jähriger klinischer Erfahrung und Forschung und beleuchtet die besonderen Aspekte und Ursachen der Phobie sowie deren wirksame Behandlung.

Mit Unterstützung von Psychologen und der liebenswerten Charlotte, einer Doktorandin an der Universität Cambridge, wurde das Handbuch 2014 offiziell veröffentlicht und entwickelte sich zu einem Bestseller. Mittlerweile sind wir zu einem Team aus ehemaligen Emetophoben und Emetophobie-Experten herangewachsen – wir wissen also wirklich, wovon wir sprechen, wenn wir sagen, dass es keinen anderen Ort auf der Welt gibt, an dem du sein musst, wenn du diese Angst effektiv überwinden willst.

Wir empfehlen dir, dir das „Thrive Programme Journal“ zu besorgen, um deinen Lernprozess zu unterstützen: ein 8-Wochen-Tagebuch, das du täglich ausfüllst und das Übungen und Anleitungen enthält, damit du während des Programms auf Kurs bleibst.